Những việc cần làm hàng ngày cho phái nữ trong mùa thu đông.

Đặc biệt với dân công sở bận rộn, việc duy trì thời gian biểu hợp lý vào mùa thu đông là rất cần thiết.

• 700: Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, làm sạch và kích thích dạ dày, từ đó cải thiện khả năng hấp thu bữa sáng.

• 730: Dù bận rộn, hãy dành thời gian cho bữa sáng quan trọng. Bỏ qua bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ bệnh gan mật và gây khó chịu cho dạ dày. Một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng nên có tinh bột, protein và có thể bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, đậu nành, trái cây và rau quả. Vào mùa thu đông, bữa sáng ấm nóng sẽ tốt hơn cho dạ dày so với đồ ăn nguội hoặc lạnh.

1200 - Uống canh trước bữa trưa: Vào mùa lạnh, cơ thể thường thiếu nước và dịch vị trong dạ dày cũng khô hơn. Do đó, bạn nên uống canh trước khi ăn trưa để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Một bát canh nhỏ giúp pha loãng dịch vị và kích thích vị giác, làm cho bữa ăn ngon hơn. Hãy ăn đúng giờ, khoảng 12 giờ, để tránh tình trạng đói ảnh hưởng đến dạ dày.

1500 - Dành 5 phút trò chuyện: Hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa dễ xảy ra vào mùa đông, khiến nhiều người cảm thấy buồn bã. Để phòng tránh, hãy dành thời gian trò chuyện với bạn bè hàng ngày. Thời điểm 15:00 là hợp lý vì công việc thường ít bận rộn hơn vào giờ này.

Chỉ cần 5 phút trò chuyện với đồng nghiệp, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn.

1900 - Ăn tối đầy đủ: Hãy duy trì bữa tối đúng giờ và đủ chất, không để dạ dày đói trước khi ngủ.

2000 - Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau bữa ăn, hãy đợi ít nhất nửa giờ trước khi vận động nhẹ để hỗ trợ tiêu hóa và giữ ấm cơ thể.

Cảnh giác với 7 dấu hiệu của chứng trầm cảm mùa đông.

Source: https://afamily.vn/viec-chi-em-can-lam-moi-ngay-trong-mua-thu-dong-201211704415965.chn